Na atualidade, para a esmagadora maioria das pessoas, o local de trabalho tem se tornado o reduto donde passam a maior parte de seu dia, pior é a situação dos trabalhadores que labutam nos grandes centros, onde as distâncias entre o local de trabalho e a residência é outro complicador.
Dado a estes e outros motivos, nem sempre os trabalhadores conseguem conciliar a sua luta diária pelo ganha pão, com, hábitos, atitudes e ações que visem a valorizar aquilo que é o mais importante na vida, que é a saúde.
Além da dedicação que o trabalhador dispensa ao trabalho, é muito importante que igual atenção seja dada a atitudes saldáveis; Uma destas, é o desenvolvimento de algum tipo de atividade física, que com toda certeza, é uma das principais maneiras de se precaver de prováveis danos a saúde.
Na execução do seu labor, é importante que os trabalhadores procurem assumir posturas que não lhes sejam prejudiciais; Um exemplo desta situação são os trabalhadores que desenvolvem atividades onde prevalece a exigência de sobre- carga muscular estática ou seja, atividade que exija postura que quase não se altera; Segundo estudiosos de Ergonomia, se faz necessário que micro pausas sejam implementadas, ou seja trabalha-se por um determinado período, faz-se uma pequena parada nas atividades realizando neste ínterim exercícios físicos para compensar a estaticidade corporal exigida pelo trabalho.
Segue algumas orientações a usuários de computadores!
Um dos maiores fatores de risco é a postura estática. Despenda de, pelo menos, 5 minutos por hora “longe” do seu computador. Execute exercícios ou movimentos de alongamento periodicamente.
Alguns movimentos de alongamento que pode executar no escritório:
Exercícios com as mãos
Feche firmemente a mão contra o pulso e abra , esticando os dedos. Repita 3 vezes
Levante-se, com as costas direitas, coloque a mão direita no seu ombro esquerdo e mova a cabeça para trás suavemente.
Repita o exercício para o ombro direito
Movimente a cabeça da esquerda para a direita e novamente para a esquerda
Movimente a cabeça de trás para a frente
ALONGAMENTO
Sentado ao computador por longos períodos causa, geralmente, tensão no pescoço e nos ombros e dores na zona lombar.
Exercite os alongamentos, conforme abaixo indicado, várias vezes ao dia e/ou sempre que se sinta cansado .
Não se esqueça de se levantar de vez em quando e passear pelo escritório! Vai ver que se sentirá melhor!
Abaixo uma apresentação que ilustra o apresentado neste blog.
Computador - Conselhos de Posturas Ergonomicas
Por Carlos Alberto Dias
Dado a estes e outros motivos, nem sempre os trabalhadores conseguem conciliar a sua luta diária pelo ganha pão, com, hábitos, atitudes e ações que visem a valorizar aquilo que é o mais importante na vida, que é a saúde.
Além da dedicação que o trabalhador dispensa ao trabalho, é muito importante que igual atenção seja dada a atitudes saldáveis; Uma destas, é o desenvolvimento de algum tipo de atividade física, que com toda certeza, é uma das principais maneiras de se precaver de prováveis danos a saúde.
Na execução do seu labor, é importante que os trabalhadores procurem assumir posturas que não lhes sejam prejudiciais; Um exemplo desta situação são os trabalhadores que desenvolvem atividades onde prevalece a exigência de sobre- carga muscular estática ou seja, atividade que exija postura que quase não se altera; Segundo estudiosos de Ergonomia, se faz necessário que micro pausas sejam implementadas, ou seja trabalha-se por um determinado período, faz-se uma pequena parada nas atividades realizando neste ínterim exercícios físicos para compensar a estaticidade corporal exigida pelo trabalho.
Segue algumas orientações a usuários de computadores!
Alguns movimentos de alongamento que pode executar no escritório:
Exercícios com as mãos
Feche firmemente a mão contra o pulso e abra , esticando os dedos. Repita 3 vezes
Levante-se, com as costas direitas, coloque a mão direita no seu ombro esquerdo e mova a cabeça para trás suavemente.
Repita o exercício para o ombro direito
Movimente a cabeça da esquerda para a direita e novamente para a esquerda
Movimente a cabeça de trás para a frente
ALONGAMENTO
Sentado ao computador por longos períodos causa, geralmente, tensão no pescoço e nos ombros e dores na zona lombar.
Exercite os alongamentos, conforme abaixo indicado, várias vezes ao dia e/ou sempre que se sinta cansado .
Não se esqueça de se levantar de vez em quando e passear pelo escritório! Vai ver que se sentirá melhor!
Abaixo uma apresentação que ilustra o apresentado neste blog.
Computador - Conselhos de Posturas Ergonomicas
Por Carlos Alberto Dias
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